【はじめに】
【現在取り組み中】
身長163cmの父さんは独身時代53kgでした。
十数年前に結婚した時にはすでに60kg、そして2009年の健康診断で66kg超え(ToT)!
中性脂肪も1年で2倍以上(ToT)!!
一念発起して、真剣にダイエットに取り組むことにしたワケです。
【現在取り組み中】
ダイエットモチベーションアップのために、体重計を買いました。コレいいですよー。体重が50g刻み、体脂肪率が0.1%刻みというところも気に入ってますが、変化をグラフ表示してくれるところもイイです。
燃焼ゴーヤ茶･･･結構ハマッてます。本当にふくよかなゴーヤの香りがするし、ゴーヤの味なので、ゴーヤが嫌いな方は要注意！好きな方にはオススメ！
体内の改善を目的に買いました。特に、肝臓。ダイエット中でも、以前のようにお酒を呑みますし、ウコンは体の中をスッキリさせてくれます。次の健康診断で数値がどう変わるかな。
遊歩計というのだそうですが、いわゆる万歩計です。体重計と同じで、モチベーションアップに使っています。一日の目標を10000歩8000歩(10000歩で失敗したので)に設定しています。時々クール毎のチェックで達成できなくてマルコが泣きます(^-^;。
体重は減りつつあるのですが、体脂肪率がなかなか減らないので、乾坤一擲のつもりで購入しました。ナイシトールと同じ成分でコチラの方が少し安いということだったので。
[6月29日夜]体重：58.60kg/体脂肪率：16.4％
いやー、ほぼ1年ぶりの日記ですねえ。
ちょっとおさらいしてみましょう。
さて、昨年の盆明けから、ウォーキングに加えて筋トレを実施しています。
なかなか毎日できないので、平均すると１週間に２～３日実施というペースですが、現在はこんな感じ。
ウォーキング約1km
↓
電車約10分
↓
ウォーキング約4km
↓
筋トレ
筋トレの内容はこんな感じ。
１）4kgのダンベルを両手に持って、体の前で上げ下げ100回
２）4kgのダンベルを両手に持って、体の上で上げ下げ100回(万歳を片手ずつ繰り返すような感じ)
３）１）と２）を2セット
４）腹筋100回
５）10kgのダンベルを両手に持って、腰をねじる運動50回
で、1年で３～４kgの減量。
ぼちぼち減っているので、理想的な減り方じゃないでしょうか。
7月末には健康診断があるので楽しみです。
いやー、ほぼ1年ぶりの日記ですねえ。
ちょっとおさらいしてみましょう。
さて、昨年の盆明けから、ウォーキングに加えて筋トレを実施しています。
なかなか毎日できないので、平均すると１週間に２～３日実施というペースですが、現在はこんな感じ。
ウォーキング約1km
↓
電車約10分
↓
ウォーキング約4km
↓
筋トレ
筋トレの内容はこんな感じ。
１）4kgのダンベルを両手に持って、体の前で上げ下げ100回
２）4kgのダンベルを両手に持って、体の上で上げ下げ100回(万歳を片手ずつ繰り返すような感じ)
３）１）と２）を2セット
４）腹筋100回
５）10kgのダンベルを両手に持って、腰をねじる運動50回
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ぼちぼち減っているので、理想的な減り方じゃないでしょうか。
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プロフィール
ＨＮ：メタボ父さん
性別：男性
年齢：56
誕生日：1967/04/29
自己紹介：体の内外の改善に向けて頑張ります。
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