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メタボ予備軍から華麗に脱却!・・・するためのブログ
【はじめに】

身長163cmの父さんは独身時代53kgでした。
十数年前に結婚した時にはすでに60kg、そして2009年の健康診断で66kg超え(ToT)!
中性脂肪も1年で2倍以上(ToT)!!
一念発起して、真剣にダイエットに取り組むことにしたワケです。


【現在取り組み中】

ダイエットモチベーションアップのために、体重計を買いました。コレいいですよー。体重が50g刻み、体脂肪率が0.1%刻みというところも気に入ってますが、変化をグラフ表示してくれるところもイイです。

燃焼ゴーヤ茶・・・結構ハマッてます。本当にふくよかなゴーヤの香りがするし、ゴーヤの味なので、ゴーヤが嫌いな方は要注意!好きな方にはオススメ!

体内の改善を目的に買いました。特に、肝臓。ダイエット中でも、以前のようにお酒を呑みますし、ウコンは体の中をスッキリさせてくれます。次の健康診断で数値がどう変わるかな。

遊歩計というのだそうですが、いわゆる万歩計です。体重計と同じで、モチベーションアップに使っています。一日の目標を10000歩8000歩(10000歩で失敗したので)に設定しています。時々クール毎のチェックで達成できなくてマルコが泣きます(^-^;。

体重は減りつつあるのですが、体脂肪率がなかなか減らないので、乾坤一擲のつもりで購入しました。ナイシトールと同じ成分でコチラの方が少し安いということだったので。

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[4月1日夜]体重:61.80kg/体脂肪率:18.4%

新記録の61.35kgを3月5日に記録して以来、昨日で3回目の記録更新へのトライだったのですが、またしても跳ね返されました(^-^;。

なかなかこの壁が破れないなあ。

昨夜は雨も止んだのでウォーキングしたんですけどね(スピードは遅かったですけど)。

そして今夜は先輩と呑み会。
そしてそして、いつもの週末リバウンド。

ここ最近ずーっとこんな感じですね。
食餌制限をしていないので、ここからさらに減らすには筋トレとかした方がいいんでしょうかねえ。
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[3月31日夜]体重:61.35kg/体脂肪率:18.0%

何とまあ、オドロクべきことに、何もしないでたった1日で2kg減って一気に59kg台へっ!!!!






なんてね。


エイプリルフールですから(笑)。

けどまあ、週末のリバウンド分は取り戻して、これまでのタイ記録となりました。
体脂肪率も18%ジャストというのは新記録かも。

この1~2ヶ月、ここから減らないんですけどね~。

何とか今夜の測定では新記録といきたいところですが、外は雨。
ウォーキングできるかなあ。

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[3月30日夜]体重:61.70kg/体脂肪率:18.7%

ちょっと趣向を変えて僕の食生活について書いてみます。

ダイエット中ではあるのですが、基本はウォーキング、補助的にダイエットサプリやダイエット茶で体重を減らすことを考えているので、食餌制限はしていません。

まず、朝食。
パンとコーヒーが基本。ピザ風のパンになることもあるし、時々和食になることもありますが、朝食を食べないことはありません。

そして、昼飯。
昼はおにぎり1個とお菓子を少々・・・というパターンが多いですね。ダイエットする前から昼飯の量は少ないです。

最後に、晩飯。
本当だったら晩飯を減らすのが一番なのですが、こいつを減らすと生きている楽しみが減ってしまう(^-^;。
なので、普通に食べてますし、アルコールも毎日摂取しています。
350mlの缶ビール2本と、焼酎のロックを1、2杯。
ただ、晩飯を食べてから寝るまでに3時間以上は経ってますね。寝る寸前まで呑んでいることは多いですが。

本気で体重を減らそうと思ったら、晩飯を考え直さないといけないんでしょうねえ。

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プロフィール
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性別:男性
年齢:56
誕生日:1967/04/29
自己紹介:体の内外の改善に向けて頑張ります。

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