【はじめに】
【現在取り組み中】
身長163cmの父さんは独身時代53kgでした。
十数年前に結婚した時にはすでに60kg、そして2009年の健康診断で66kg超え(ToT)!
中性脂肪も1年で2倍以上(ToT)!!
一念発起して、真剣にダイエットに取り組むことにしたワケです。
【現在取り組み中】
ダイエットモチベーションアップのために、体重計を買いました。コレいいですよー。体重が50g刻み、体脂肪率が0.1%刻みというところも気に入ってますが、変化をグラフ表示してくれるところもイイです。
燃焼ゴーヤ茶･･･結構ハマッてます。本当にふくよかなゴーヤの香りがするし、ゴーヤの味なので、ゴーヤが嫌いな方は要注意！好きな方にはオススメ！
体内の改善を目的に買いました。特に、肝臓。ダイエット中でも、以前のようにお酒を呑みますし、ウコンは体の中をスッキリさせてくれます。次の健康診断で数値がどう変わるかな。
遊歩計というのだそうですが、いわゆる万歩計です。体重計と同じで、モチベーションアップに使っています。一日の目標を10000歩8000歩(10000歩で失敗したので)に設定しています。時々クール毎のチェックで達成できなくてマルコが泣きます(^-^;。
体重は減りつつあるのですが、体脂肪率がなかなか減らないので、乾坤一擲のつもりで購入しました。ナイシトールと同じ成分でコチラの方が少し安いということだったので。
[2月22日夜]体重：62.00kg/体脂肪率：18.6％
予想通り、62kg付近で停滞しています。体脂肪率も週末に運動しなかった影響か、増加傾向。
なので、ついに導入です。
コレ。
【ナイシトールと同処方】防風通聖散エキス錠 〔大峰〕 168錠【第2類医薬品】
詳しいことは分かりませんが、ナイシトールより安くて同じ処方だということで、楽天でコイツを3箱購入しました。
目的は体脂肪率を減らすことです。
効き目があるかどうか、身をもって実験してみましょう。
ちなみに、1日3回、4錠ずつ、食間か食前に服用すること、ということなのですが、僕の場合は元々お腹がゆるめなので、朝食前に飲んで通勤中にトイレに行きたくなったら困るので、昼食前と晩飯前の2回の服用で挑戦することにします。
予想通り、62kg付近で停滞しています。体脂肪率も週末に運動しなかった影響か、増加傾向。
なので、ついに導入です。
コレ。
【ナイシトールと同処方】防風通聖散エキス錠 〔大峰〕 168錠【第2類医薬品】
詳しいことは分かりませんが、ナイシトールより安くて同じ処方だということで、楽天でコイツを3箱購入しました。
目的は体脂肪率を減らすことです。
効き目があるかどうか、身をもって実験してみましょう。
ちなみに、1日3回、4錠ずつ、食間か食前に服用すること、ということなのですが、僕の場合は元々お腹がゆるめなので、朝食前に飲んで通勤中にトイレに行きたくなったら困るので、昼食前と晩飯前の2回の服用で挑戦することにします。
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(2)
ウォーキングを始めて、およそ半年。
足も相当鍛えられただろうと思って最近はウォーキングだけではなくてちょこっと走ったりするのですが、そうすると、太腿のどこかが筋肉痛になります。
そして、昨日書いたように土曜日はめちゃくちゃ久しぶりにスクワットなんぞをしたりしたのですが、もはや歩くのも覚束ないくらいの筋肉痛になりました。
ウォーキングをして鍛えていると思っていても、脚の一部の筋肉しか鍛えてないってことですね。
ちょっといつもと違うことをすれば、脚のいろんな部分が筋肉痛になりますから。
足も相当鍛えられただろうと思って最近はウォーキングだけではなくてちょこっと走ったりするのですが、そうすると、太腿のどこかが筋肉痛になります。
そして、昨日書いたように土曜日はめちゃくちゃ久しぶりにスクワットなんぞをしたりしたのですが、もはや歩くのも覚束ないくらいの筋肉痛になりました。
ウォーキングをして鍛えていると思っていても、脚の一部の筋肉しか鍛えてないってことですね。
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[2月20日夜]体重：61.90kg/体脂肪率：18.8％
基本的にウォーキングは仕事帰りなので、週末はお休みということになります。
ですが、たいてい、土曜日か日曜日に1時間くらいの散歩をすることが多いです。やっぱり、万歩計の歩数が気になるんですよねえ。
ちゃんと歩かないと、母をたずねられないんじゃないかと(^-^;
※「母をたずねて三千里」の万歩計を使ってます。
でもでも、この土日はほぼ、家にいました。
土曜日は約5000歩、日曜日は約1000歩。
土曜日は4500歩くらいだったのですが、歩数を稼ごうと家で腿を上げて足踏みしたり、スクワットをしたりしました。
もう、太腿が痛いです(^-^;。
基本的にウォーキングは仕事帰りなので、週末はお休みということになります。
ですが、たいてい、土曜日か日曜日に1時間くらいの散歩をすることが多いです。やっぱり、万歩計の歩数が気になるんですよねえ。
ちゃんと歩かないと、母をたずねられないんじゃないかと(^-^;
※「母をたずねて三千里」の万歩計を使ってます。
でもでも、この土日はほぼ、家にいました。
土曜日は約5000歩、日曜日は約1000歩。
土曜日は4500歩くらいだったのですが、歩数を稼ごうと家で腿を上げて足踏みしたり、スクワットをしたりしました。
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プロフィール
ＨＮ：メタボ父さん
性別：男性
年齢：57
誕生日：1967/04/29
自己紹介：体の内外の改善に向けて頑張ります。
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