食生活
【はじめに】
【現在取り組み中】
身長163cmの父さんは独身時代53kgでした。
十数年前に結婚した時にはすでに60kg、そして2009年の健康診断で66kg超え(ToT)!
中性脂肪も1年で2倍以上(ToT)!!
一念発起して、真剣にダイエットに取り組むことにしたワケです。
【現在取り組み中】
ダイエットモチベーションアップのために、体重計を買いました。コレいいですよー。体重が50g刻み、体脂肪率が0.1%刻みというところも気に入ってますが、変化をグラフ表示してくれるところもイイです。
燃焼ゴーヤ茶･･･結構ハマッてます。本当にふくよかなゴーヤの香りがするし、ゴーヤの味なので、ゴーヤが嫌いな方は要注意！好きな方にはオススメ！
体内の改善を目的に買いました。特に、肝臓。ダイエット中でも、以前のようにお酒を呑みますし、ウコンは体の中をスッキリさせてくれます。次の健康診断で数値がどう変わるかな。
遊歩計というのだそうですが、いわゆる万歩計です。体重計と同じで、モチベーションアップに使っています。一日の目標を10000歩8000歩(10000歩で失敗したので)に設定しています。時々クール毎のチェックで達成できなくてマルコが泣きます(^-^;。
体重は減りつつあるのですが、体脂肪率がなかなか減らないので、乾坤一擲のつもりで購入しました。ナイシトールと同じ成分でコチラの方が少し安いということだったので。
[4月20日夜]体重：62.25kg/体脂肪率：19.5％
実は、前回の体重測定の後、すき焼きを食べたんです。
※通常、仕事帰りのウォーキング→風呂→体重測定→晩飯の順です。
ダイエットだからという理由じゃないのですが、ずっと魚料理が続いていて久しぶりに肉をガッツリ食べたくなりまして、宮崎ハーブ牛というのを取り寄せたのです。
コレコレ。
ウチはホイホイと松坂牛を買えるほど裕福じゃないけど、美味しい肉も食べたい・・・ってことで楽天市場では人気の宮崎ハーブ牛にしてみたのですが、これがまた美味かった！！
送料込みでこんなに安いので、そこそこ美味しかったらOKというつもりでしたが、その予想を裏切ってくれました。
また買おっと。
で、体重と体脂肪率は見事にすき焼きリバウンド。
正直な体やねえ(^-^;。
実は、前回の体重測定の後、すき焼きを食べたんです。
※通常、仕事帰りのウォーキング→風呂→体重測定→晩飯の順です。
ダイエットだからという理由じゃないのですが、ずっと魚料理が続いていて久しぶりに肉をガッツリ食べたくなりまして、宮崎ハーブ牛というのを取り寄せたのです。
コレコレ。
ウチはホイホイと松坂牛を買えるほど裕福じゃないけど、美味しい肉も食べたい・・・ってことで楽天市場では人気の宮崎ハーブ牛にしてみたのですが、これがまた美味かった！！
送料込みでこんなに安いので、そこそこ美味しかったらOKというつもりでしたが、その予想を裏切ってくれました。
また買おっと。
で、体重と体脂肪率は見事にすき焼きリバウンド。
正直な体やねえ(^-^;。
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[3月30日夜]体重：61.70kg/体脂肪率：18.7％
ちょっと趣向を変えて僕の食生活について書いてみます。
ダイエット中ではあるのですが、基本はウォーキング、補助的にダイエットサプリやダイエット茶で体重を減らすことを考えているので、食餌制限はしていません。
まず、朝食。
パンとコーヒーが基本。ピザ風のパンになることもあるし、時々和食になることもありますが、朝食を食べないことはありません。
そして、昼飯。
昼はおにぎり1個とお菓子を少々・・・というパターンが多いですね。ダイエットする前から昼飯の量は少ないです。
最後に、晩飯。
本当だったら晩飯を減らすのが一番なのですが、こいつを減らすと生きている楽しみが減ってしまう(^-^;。
なので、普通に食べてますし、アルコールも毎日摂取しています。
350mlの缶ビール2本と、焼酎のロックを1、2杯。
ただ、晩飯を食べてから寝るまでに3時間以上は経ってますね。寝る寸前まで呑んでいることは多いですが。
本気で体重を減らそうと思ったら、晩飯を考え直さないといけないんでしょうねえ。
ちょっと趣向を変えて僕の食生活について書いてみます。
ダイエット中ではあるのですが、基本はウォーキング、補助的にダイエットサプリやダイエット茶で体重を減らすことを考えているので、食餌制限はしていません。
まず、朝食。
パンとコーヒーが基本。ピザ風のパンになることもあるし、時々和食になることもありますが、朝食を食べないことはありません。
そして、昼飯。
昼はおにぎり1個とお菓子を少々・・・というパターンが多いですね。ダイエットする前から昼飯の量は少ないです。
最後に、晩飯。
本当だったら晩飯を減らすのが一番なのですが、こいつを減らすと生きている楽しみが減ってしまう(^-^;。
なので、普通に食べてますし、アルコールも毎日摂取しています。
350mlの缶ビール2本と、焼酎のロックを1、2杯。
ただ、晩飯を食べてから寝るまでに3時間以上は経ってますね。寝る寸前まで呑んでいることは多いですが。
本気で体重を減らそうと思ったら、晩飯を考え直さないといけないんでしょうねえ。
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プロフィール
ＨＮ：メタボ父さん
性別：男性
年齢：56
誕生日：1967/04/29
自己紹介：体の内外の改善に向けて頑張ります。
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