忍者ブログ
HOME RSS   Admin NewEntry Comment
メタボ予備軍から華麗に脱却!・・・するためのブログ
【はじめに】

身長163cmの父さんは独身時代53kgでした。
十数年前に結婚した時にはすでに60kg、そして2009年の健康診断で66kg超え(ToT)!
中性脂肪も1年で2倍以上(ToT)!!
一念発起して、真剣にダイエットに取り組むことにしたワケです。


【現在取り組み中】

ダイエットモチベーションアップのために、体重計を買いました。コレいいですよー。体重が50g刻み、体脂肪率が0.1%刻みというところも気に入ってますが、変化をグラフ表示してくれるところもイイです。

燃焼ゴーヤ茶・・・結構ハマッてます。本当にふくよかなゴーヤの香りがするし、ゴーヤの味なので、ゴーヤが嫌いな方は要注意!好きな方にはオススメ!

体内の改善を目的に買いました。特に、肝臓。ダイエット中でも、以前のようにお酒を呑みますし、ウコンは体の中をスッキリさせてくれます。次の健康診断で数値がどう変わるかな。

遊歩計というのだそうですが、いわゆる万歩計です。体重計と同じで、モチベーションアップに使っています。一日の目標を10000歩8000歩(10000歩で失敗したので)に設定しています。時々クール毎のチェックで達成できなくてマルコが泣きます(^-^;。

体重は減りつつあるのですが、体脂肪率がなかなか減らないので、乾坤一擲のつもりで購入しました。ナイシトールと同じ成分でコチラの方が少し安いということだったので。

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。


応援クリックよろしくですー↓
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へ にほんブログ村
[6月29日夜]体重:58.60kg/体脂肪率:16.4%

いやー、ほぼ1年ぶりの日記ですねえ。

ちょっとおさらいしてみましょう。
さて、昨年の盆明けから、ウォーキングに加えて筋トレを実施しています。

なかなか毎日できないので、平均すると1週間に2~3日実施というペースですが、現在はこんな感じ。

ウォーキング約1km

電車約10分

ウォーキング約4km

筋トレ

筋トレの内容はこんな感じ。
1)4kgのダンベルを両手に持って、体の前で上げ下げ100回
2)4kgのダンベルを両手に持って、体の上で上げ下げ100回(万歳を片手ずつ繰り返すような感じ)
3)1)と2)を2セット
4)腹筋100回
5)10kgのダンベルを両手に持って、腰をねじる運動50回

で、1年で3~4kgの減量。
ぼちぼち減っているので、理想的な減り方じゃないでしょうか。

7月末には健康診断があるので楽しみです。
PR

応援クリックよろしくですー↓
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へ にほんブログ村
仕事の忙しさは落ち着いたのに、何だかバタバタしてしまってなかなか更新できません(ToT)。

ウォーキングも先月よりは多少できるようになりましたが、それでも2日に1回もできていません(ToT)。

そうこうしているうちに、今日、今年の健康診断がありました。

そもそもこのブログを始めようと思ったきっかけが昨年の健康診断結果があまりにも悪かったことです。

で、体重は64.2kgで、昨年から-2.2kg減。
ウェストは79cmで、3cm減。

血液関係の結果はおそらく1ヶ月後くらいに分かるでしょう。

一応、多少は減りましたが、誤差範囲の気が・・・まあ、体重はずっと家の体重計で、帰宅後夕食前のタイミングでモニタリングしていますので、今日帰ってからどうなっているかを確かめるのも重要ですが、まだまだ気合いが足りませんねえ。

応援クリックよろしくですー↓
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へ にほんブログ村
この1ヶ月ちょい、仕事が超多忙で、それこそ土日もないようなあるような・・・いや、土日はありましたけど、とにかく、日記を書いていられるような状況にありませんでした。

ですので、ウォーキングも1日か2日くらいしかしていません。

ずっと、週に3~5日くらいはしていたのにねえ・・・1ヶ月で1~2日なんて。

でも、体重は微増にとどまっています。
最近なかなか61kg台を見ていませんが、62kg台をかろうじてキープ。

このダイエットするきっかけとなったのは去年の健康診断結果が悪かったからですが、今年の健康診断は1ヶ月後。

ようやく、仕事が落ち着いてきたので、また気合いを入れなおさないと!

応援クリックよろしくですー↓
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へ にほんブログ村
[1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6
最新コメント
[03/17 メタボ父さん]
[03/13 消しゴム]
[03/02 メタボ父さん]
[02/25 消しゴム]
[02/24 メタボ父さん]
最新トラックバック
バーコード
プロフィール
HN:メタボ父さん
性別:男性
年齢:56
誕生日:1967/04/29
自己紹介:体の内外の改善に向けて頑張ります。

BEFORE(正面)
ビフォー正面

BEFORE(横)
ビフォー横


ダイエットが楽しくなる♪
メタボ父さんも買いました!

タニタ|インナースキャン50
BC306-PR
ダイエットチェッカー
BMI値を計算してみよう!
体重推移
メタボ父さんの体重推移
目標まで?kg
ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』
ブログ内検索
カレンダー
02 2024/03 04
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
メタボ父さんの挑戦 Produced by メタボ父さん
日めくりカレンダーBLUE Designed by がりんぺいろ
忍者ブログ [PR]
SEO対策:肥満 | 中性脂肪 | サプリ | | ダイエット