【はじめに】
【現在取り組み中】
身長163cmの父さんは独身時代53kgでした。
十数年前に結婚した時にはすでに60kg、そして2009年の健康診断で66kg超え(ToT)!
中性脂肪も1年で2倍以上(ToT)!!
一念発起して、真剣にダイエットに取り組むことにしたワケです。
【現在取り組み中】
ダイエットモチベーションアップのために、体重計を買いました。コレいいですよー。体重が50g刻み、体脂肪率が0.1%刻みというところも気に入ってますが、変化をグラフ表示してくれるところもイイです。
燃焼ゴーヤ茶･･･結構ハマッてます。本当にふくよかなゴーヤの香りがするし、ゴーヤの味なので、ゴーヤが嫌いな方は要注意！好きな方にはオススメ！
体内の改善を目的に買いました。特に、肝臓。ダイエット中でも、以前のようにお酒を呑みますし、ウコンは体の中をスッキリさせてくれます。次の健康診断で数値がどう変わるかな。
遊歩計というのだそうですが、いわゆる万歩計です。体重計と同じで、モチベーションアップに使っています。一日の目標を10000歩8000歩(10000歩で失敗したので)に設定しています。時々クール毎のチェックで達成できなくてマルコが泣きます(^-^;。
体重は減りつつあるのですが、体脂肪率がなかなか減らないので、乾坤一擲のつもりで購入しました。ナイシトールと同じ成分でコチラの方が少し安いということだったので。
[3月25日夜]体重：62.25kg/体脂肪率：18.3％
昨日は出張だったので、またウォーキングできず・・・のハズが、できました。
出張先が近場で、帰りは雨もやんでいたので小一時間ウォーキングで家に帰りました。
と、言っても、スーツで革靴ですから、いつものようにシャキシャキ歩くことはできません。
おまけに昼はファミレスでガッツリと何とか御膳を食べてしまいました。
一応、出張先のメーカーから接待を受けた形なんですけどね。
そのおかげか、久しぶりに62kg台に逆戻り。
ウォーキングの成果はなかったか・・・。
ヤバいぞう。
昨日は出張だったので、またウォーキングできず・・・のハズが、できました。
出張先が近場で、帰りは雨もやんでいたので小一時間ウォーキングで家に帰りました。
と、言っても、スーツで革靴ですから、いつものようにシャキシャキ歩くことはできません。
おまけに昼はファミレスでガッツリと何とか御膳を食べてしまいました。
一応、出張先のメーカーから接待を受けた形なんですけどね。
そのおかげか、久しぶりに62kg台に逆戻り。
ウォーキングの成果はなかったか・・・。
ヤバいぞう。
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[3月24日夜]体重：61.45kg/体脂肪率：18.5％
ここ1ヶ月ほど、このあたりまで体重は落ちるのですが、ここからなかなか先に進めません。
ダイエットには停滞期や、ちょっとしたリバウンド期があるといいますが、僕の場合、半年かかって3kgちょいしか減ってないですしねえ。
何か、他の方法を考えないといけないのかも知れませんが、ま、しばらく今のままで(^-^;。
いついつまでに何キロ痩せなくては！・・・という締め切りがないものですから、ゆったりしたペースで続けていければいいという楽観的ダイエットです(笑)。
ここ1ヶ月ほど、このあたりまで体重は落ちるのですが、ここからなかなか先に進めません。
ダイエットには停滞期や、ちょっとしたリバウンド期があるといいますが、僕の場合、半年かかって3kgちょいしか減ってないですしねえ。
何か、他の方法を考えないといけないのかも知れませんが、ま、しばらく今のままで(^-^;。
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[3月23日夜]体重：61.65kg/体脂肪率：18.2％
3月に入ってから体調不良、出張、接待、呑み会・・・と、月曜日から金曜日までの平日、5日間連続でウォーキングできた週はありません。
しかも、断続的にするウォーキングも、何だか体力が低下しているようでランはなし。
好調な時は、ウォーキングしながらも時々走ったりしていたのですが、それができなくなったんですよね。
で、昨夜は久しぶりにちょっとだけランを入れてみたら、見事に筋肉痛(^-^;。
筋肉って、使わないとすぐに弱るんですねえ。
体重はなかなか減りませんが、かれこれ2週間ほど61kg台をキープしているので、以前よりはちょっとだけ階段を下りることができたのかも知れません。
次の階段は60kg台なんだけど・・・一体いつのことになるのやら。
3月に入ってから体調不良、出張、接待、呑み会・・・と、月曜日から金曜日までの平日、5日間連続でウォーキングできた週はありません。
しかも、断続的にするウォーキングも、何だか体力が低下しているようでランはなし。
好調な時は、ウォーキングしながらも時々走ったりしていたのですが、それができなくなったんですよね。
で、昨夜は久しぶりにちょっとだけランを入れてみたら、見事に筋肉痛(^-^;。
筋肉って、使わないとすぐに弱るんですねえ。
体重はなかなか減りませんが、かれこれ2週間ほど61kg台をキープしているので、以前よりはちょっとだけ階段を下りることができたのかも知れません。
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プロフィール
ＨＮ：メタボ父さん
性別：男性
年齢：58
誕生日：1967/04/29
自己紹介：体の内外の改善に向けて頑張ります。
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